2 razy w

[...] BTW: B ok. 2g/kg, W ok. 3g/kg, reszta T. faktycznie wielu z ans ciagnie do wiekszych ilosci jedzenia w okresie zimna - ma to doskonale uzasadnienie jak wspomninalem wiele razy ZAPOTRZEBOWANIE NIE JEST STALE ! Co może być też powodem zmęczenia i problemów z koncentracją? Obstawiam magnez, jem od 2 dni Olimp Chela-mag, ale coś efektów nie widać. [...]

[...] sztangi na ławce skośnej - 4x 12-15 50kg... 3) Buterfly - 3x12-15 40kg 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x12-15 30kg Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) 13kg,15kg,17kg Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. 35kg Łydki: [...]

[...] nie zrobił a talenty były niesamowite w tej materii.-ja zaliczyłem chyba ok70 powt ale wtedy za pierwszym zamachem zrobiłem z 35. Acha-przy okazji taka ciekawostka-wiele razy pisałem o gościu z którym kiedyś ćwiczyłem-podciągał się na jednej ręce 12 razy. Jest dalszy ciąg tej historii-to jest kolega Olka i jego pierwszy trener. Niedawno go [...]

[...] Zatam cała sprawa jest już jedynie kwestią czasu. Pozostaje jedynie dodać to, iż jak dotychczas 'Treze' strzelił w tym sezonie 14 bramek (co ważne tylko 1 z karnego). Dokonał tego w 20 spotkaniach. Łącznie dało to 1,578 min na boisku. Przebywając na murawie od początku spotkania trafił do siatki przeciwnika 18 razy, wchodząc z ławki jedynie 2.

[...] roku, a już teraz jest uważany przez ekspertów za kandydata do zdobywania najcenniejszych trofeów w MMA. Reprezentant WCA Fight Team wszedł do klatki KSW do tej pory cztery razy i trzykrotnie zostawiał w niej znokautowanego rywala. Na KSW 39 Janikowski odprawił kolanem i ciosami w parterze Julio Gallegosa, a następnie na KSW 41 w drugiej rundzie [...]

[...] specjalne nie tryskam radością i checia do zycia. Dawke zwiekszałem do 5g/dzień – do momentu az zaczeły mnie łapac dziwne napady duszność (30min po wypiciu). Kilka razy mysłałem ze się udusze – trwało do chwile – kilka głeeeebokich wdechów i przeszło – ale dziwne uczucie co najmniej. Wiec dużych dawek 5-6g [...]

[...] nogi po wczorajszym rowerze i nie miałam siły, na dodatek spałam dziś w nocy 3h spowodu bólu nóg - podciągnięcia : coraz lepiej mi idą, dziś spróbowałam podchwytem i sto razy łatwiej mi idzie niż nachwytem, tak próbowałam, że w końcu się mi udało z pełnego zwisu bez pomocy 8-) - na koniec jeszcze ta skakanka mnie dobiła, z każdą sekundą [...]

[...] 3 sztabki 4 sztabki - Na brzuch: p90x Ab Ripper (20 powtórzeń) Wrażenia z treningu: * W podcąganiu jakoś mocy nie miałam i nie udało mi się podciągnąć więcej razy, nie potrafię się jakoś przełamac teraz, żeby zrobić z pełnego zwisu #-P * Przysiad poszedł w miarę lekko, następnym razem dołożę 5kg * Czułam bary jak piekły %-) [...]

[...] i estrogenu... Ile dni po injekcji podskórnej robić badania? Jak piszę nieczytelnie to z góry przepraszam %-) Zaraz ktos Ci dopisze "a" na koncu nicku...:) Wbij pare razy normalnie, a zobaczysz co chcesz stracic ;) Ja bije 2-3 x w tygodniu od grudnia i jeszcze na sam zapach wacika do przemywania mam prawie erekcje :)) Wbij pare razy a nie [...]

[...] i estrogenu... Ile dni po injekcji podskórnej robić badania? Jak piszę nieczytelnie to z góry przepraszam %-) Zaraz ktos Ci dopisze "a" na koncu nicku...:) Wbij pare razy normalnie, a zobaczysz co chcesz stracic ;) Ja bije 2-3 x w tygodniu od grudnia i jeszcze na sam zapach wacika do przemywania mam prawie erekcje :)) Wbij pare razy a nie [...]

.. Ja w siatke nie grałem już z 2 lata.. nie moge :/ 2 odbicia lub 1 serw i już bark boli... Kilka razy próbowałem na w-fie, ale za każdym razem to samo ;] kosz też nie zabardzo..

[...] żadnego nie zaliczył, wrzucę na kompa to może kokosanka jakimś cudem zaglądnie i podpowie ile cm brakło (a może akurat @@-) ) Chcecie filma? Idę kąpać skautkę to później mogę wrzucić (jak chceta to jaką wersję - samo kucanko, czy włączając wewnętrzne rozmowy fansa z ciężarem przed i po). Tak, siak czy owak, 195kg na trzy razy dobrze wróży ;-)

[...] Ostatnim takim produktem był Createston, po którem świetnie się czulem, a z przed treningowych jedynie XP mnie zadowolił jak do tej pory. Jednak Detonator jest 1000000 razy lepszy! Jeszcze nigdy przedtem nie czułem takiej energii jak po tym. Ten produkt działa nie tylko na psyche, jak większosc supli, ale działa naprawdę. Jedyne moje [...]

dzieki dziewczyny za mile slowa Ember dasz rade zawsze jak spalisz mozesz sprobowac podejsc jeszcze dwa razy Obli - no tak, nie pomyslalam wydaje mi sie tez ze troche za duze skoki zrobilas z 70kg od razu na 80kg zastanawialam sie dlugo czy dokladac po 7,5, czy po 10kg. ostatenie nie chcialo mi sie rozdrabniac kusi mnie ponowne podejscie do [...]

z resztą fakt Cro Cop trafił kilka razy JDSa, ale imo to nie była najtrudniejsza walka dla JDSa. Już Geronimo dos Santos w te kilkadziesiąt sekund w wymianie zadał tyle ciosów co Cro Cop... IMO Nelson stawił największy opór, bo nie dał się znokautować i kilka razy porządnie trafił i dotrwał do decyzji. Dla JDS jeszcze pełno wyzwań: Cain 2, [...]

Żeby nauczyć się świadomego snu najpierw trzeba umieć zapamiętywać sny. Śnimy kilka razy dziennie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Jest dużo metod żeby zapamiętać sen, mit głosi że wystarczy sama chęć to już zwiększy się prawdopodobieństwo zapamiętania snu. Powiedzcie przed pójściem spać 20x "Chcę zapamiętać sen". Za pierwszym razem [...]

robisz 1 pompke - przerwa - 2 - przerwa - 3 - ......- 15 - przerwa - i dalej 14 - przerwa - 13 - przerwa - ... - 2 - przerwa - 1 - koniec a cos wiecej ?? ile przerwy ile razy dziennie ile w tyg ?? :)

[...] zmarzluchem i notorycznie jest mi zimno - jest to bardzo mile zaskoczenie :-} Trening: Wczoraj dostałam nowe wytyczne od Wojtka dotyczące treningu – przeżegnałam się 3 razy i wiedziałam, ze dzisiaj będzie bardzo ciężko i będę umierać – tak tez się stało %-) 1. DB Shoulder Press 4 10 2. Goblet Squat 4 15 3. Eccentric Chin Up 4 5 4. Seated [...]

[...] ćwiczeniach zwiększyłam ciężary bo dziś miałam jakąś większą moc :-D Jednak przy prostowaniu ramion na wyciągu troszkę się przeliczyłam i zaczęłam 20 kg ale zrobiłąm tylko 8 razy i wymiękłam. Dokończyłam na 15 kg. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:woda, herbata zielona, czerwona, czarna Warzywa: kapusta kiszona, marchew, papryka, pomidor [...]

[...] na suwnicy ( znowu leciałem naprzemiennie bez przerw nogi szeroko nogi wąsko ) 20 18 16 14 14 ( żeby było mi mało dopompowałem jeszcze 2 serie nogi wasko maksymalna ilosc razy cięzarem 130kg Przysiady z kettlami 4 serie po 12 Wykroki chodzone po 20 na noge 4 serie Wyprosty nóg na maszynie 3 serie maksymalna ilosc powtórzen Spięcia na łydki [...]